Clases de preparación al parto: qué aprendes y por qué son importantes

Las clases de preparación al parto no son un grupo de embarazadas sentadas en círculo haciendo respiraciones. Son un curso intensivo que te prepara para una de las experiencias más intensas de tu vida. Y no, no son opcionales, especialmente si eres primeriza.

¿Cuándo empezar?

La mayoría de los centros de salud las ofrecen a partir de la semana 28-30, y suelen durar entre 6 y 8 sesiones. Apúntate con antelación porque las plazas se agotan. Tu matrona te informará del calendario. Si tu pareja puede asistir, mucho mejor: ambos necesitáis la información.

¿Qué aprendes realmente?

Las fases del parto: Entender qué está pasando en tu cuerpo reduce enormemente la ansiedad. Aprenderás las 3 fases: dilatación (la más larga), expulsivo (nacimiento) y alumbramiento (placenta). Sabrás qué esperar en cada fase, cuánto puede durar y cuándo ir al hospital.

Técnicas de respiración: No es "ji-ji-ja-ja" como en las películas. Aprenderás respiración abdominal profunda para relajarte entre contracciones, respiración rítmica para gestionar el dolor durante las contracciones, y técnicas de pujo dirigido y pujo espontáneo para el expulsivo.

Manejo del dolor: Todas las opciones: epidural (cómo funciona, cuándo se puede poner, efectos), óxido nitroso, inmersión en agua, masaje, posturas antiálgicas, uso de la pelota de parto, TENS. Conocer las opciones te permite decidir, no sufrir.

Posturas para dilatar y parir: No tienes que estar tumbada boca arriba (de hecho, es la peor postura para parir). Aprenderás posturas verticales, en cuclillas, de rodillas, de lado, a cuatro puntos. La gravedad es tu aliada.

Señales de alarma: Cuándo ir al hospital, cuándo llamar a la matrona, qué es normal y qué no. La regla del 5-1-1 para contracciones, cuándo romper aguas es urgente y cuándo no.

Lactancia materna: Las bases: agarre correcto, posiciones, calostro, subida de la leche, problemas frecuentes. Esta información vale oro las primeras 48 horas posparto.

Cuidados del recién nacido: Cómo bañarlo, cambiarle el pañal, curar el cordón umbilical, signos de alerta, cuándo ir al pediatra.

Posparto: Loquios, entuertos, recuperación, baby blues vs depresión posparto, sexualidad, anticoncepción.

El valor del grupo

Uno de los beneficios menos obvios pero más valiosos de las clases es el grupo de iguales. Conocerás a otras embarazadas de tu zona, con fechas de parto similares. Muchas de estas mujeres se convertirán en tu red de apoyo posparto: alguien que entiende lo que estás viviendo porque lo está viviendo al mismo tiempo. Los grupos de WhatsApp de preparación al parto son a veces más útiles que cualquier libro.

¿Y si no puedo asistir?

Si por horario o circunstancias no puedes ir a las clases presenciales, busca cursos online de preparación al parto (hay muchos de calidad). Pero intenta ir a al menos 2-3 sesiones presenciales para conocer al grupo y a tu matrona.