Masaje perineal en el embarazo: cómo hacerlo paso a paso desde la semana 34

El masaje perineal es una técnica sencilla que puedes hacer en casa a partir de la semana 34 de embarazo para preparar los tejidos del periné (la zona entre la vagina y el ano) para el parto. La evidencia científica demuestra que reduce significativamente el riesgo de desgarros y la necesidad de episiotomía, especialmente en madres primerizas.

¿Qué es el periné y por qué hay que prepararlo?

El periné es la zona de tejido muscular y piel que se encuentra entre la entrada de la vagina y el ano. Durante el parto vaginal, esta zona se estira enormemente para permitir la salida de la cabeza del bebé. Si el tejido no es lo suficientemente elástico, puede desgarrarse o puede ser necesaria una episiotomía (un corte controlado). El masaje perineal aumenta la elasticidad y la flexibilidad de estos tejidos.

¿Qué aceite usar?

Aceite de rosa mosqueta, aceite de almendras dulces o aceite de oliva virgen extra. También existen aceites específicos para masaje perineal en farmacias. Lo importante es que sea un aceite natural, sin perfumes ni químicos. Evita aceites esenciales puros.

Cómo hacerlo: paso a paso

Preparación: Lávate bien las manos y córtate las uñas. Busca un momento tranquilo (después de la ducha es ideal porque los tejidos están más blandos con el calor). Puedes hacerlo tú misma o pedirle a tu pareja que te ayude.

Posición: Semisentada con la espalda apoyada, piernas flexionadas y separadas. También puedes hacerlo de pie con un pie sobre un taburete, o sentada en el borde de la cama.

Técnica: Aplica aceite generosamente en los pulgares (o en los dedos índice y corazón si lo hace tu pareja) y en el periné. Introduce los pulgares unos 3-4 cm en la vagina. Presiona hacia abajo (hacia el recto) y hacia los lados, manteniendo la presión durante 1-2 minutos. Notarás una sensación de tensión o ardor leve; eso es normal. Luego realiza movimientos de U o de abanico, deslizando los pulgares de lado a lado por la parte inferior de la vagina. Continúa durante 5-10 minutos.

Frecuencia

2-3 veces por semana desde la semana 34. La constancia es más importante que la duración. Es mejor hacer 5 minutos tres veces por semana que 20 minutos una vez.

Consejos importantes

Las primeras veces puede resultar incómodo o incluso algo doloroso. Es normal: los tejidos necesitan tiempo para adaptarse. Respira profundamente y relaja conscientemente la musculatura. Con las semanas, notarás que los tejidos son cada vez más elásticos y el masaje molesta menos. Si tu pareja te ayuda, es un momento de intimidad bonito que además os prepara a ambos para el parto.

¿Cuándo NO hacer masaje perineal?

Si tienes placenta previa, infección vaginal activa (candidiasis, vaginosis), amenaza de parto prematuro, rotura prematura de membranas, o herpes genital activo. Consulta con tu matrona si tienes dudas.